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软床为您带来减肥新方法

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软床为您带来减肥新方法

发布日期:2018-02-01 01:39 来源:http://www.realonesofa.net 点击:


失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。瑞博发现,瑞博和体重之间存在着某种联系,女性表现得更为明显。日前在加拿大温哥华举办的关于肥胖症研究会议上,研究人员提交的最新研究成果表明,对于减肥者来说每晚保证充足的睡眠与节食和定量锻炼一样重要。

 

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

 

据瑞博最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90钟以后分泌量最旺盛。

 

瑞博表示,人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

 

瑞博指出,对于瑞博减肥法,还必须要掌握以下要点,才能达到良好的效果。

第一,戒掉酒精饮料及咖啡因。睡前3小时不饮酒,因为酒醒之后会彻夜难眠。

 

第二,寻找合适的睡眠时间。瑞博表示,不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

 

第三,有规律的睡眠时间。将起床时间向前推8个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证8个半小时的睡眠。每天坚持7个半或8小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显。眠想提醒,一定要合理的睡眠,晚上11点到03点一定在睡着,这才是达到最好的减肥效果。

 

第四,选一张好床垫。如眠想床垫;人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。 

 

事实是非常清楚的,当你的身体渴望睡眠的时候,它也就不会渴望食物了。有好的睡眠质量,不仅能保持好的皮肤,还能睡出苗条的身材哦。

 


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